Als je de opstelling met de vijf lichamen alleen doet, zonder begeleider, raad ik je aan om per keer dat je invoelt, de belangrijkste gegevens op te schrijven. Als je alleen bent is er niemand die jou eraan kan herinneren om dit of dat nog eens na te gaan. Als je het opschrijft kun je het doorlezen als je op het papier met ‘ik” staat en terughalen wat er tot nog toe gebeurd is. Dat ga je anders niet helemaal onthouden. Daarom kun je, als je alleen de opstelling doet, ervoor kiezen om iedere keer na de opstelling van een lichaam, op het papier met “ik” te gaan staan, om notities te maken.