Een stapje verder gaat de volgende oefening. Bij de vorige oefening van het ritueel je voorouders in te voelen, kon het best zijn dat je niets voelde. Het kon best zijn namelijk dat er geen voorouder was die op dat moment naar voren wilde komen.

 

In deze oefening kan dat eigenlijk niet. Dat is wel spannend. Want misschien voel je niets. Het is een kwestie van heel stil zijn van binnen, en geduld hebben. De stilte en het geduld, of de openheid, de pure openheid, zonder verwachting, dat zijn de belangrijkste twee ingrediënten. Naast de liefde waarmee je het doet natuurlijk. De liefde is van alles de maatstaf.

 

Mocht je dat lastig vinden, dan is mediteren een goede uitkomst. Daarvoor verwijs ik je naar mijn website www.meditatieinstructie.nl. Daar geef ik aan je niet op tijd te richten. Maar als je je wilt oefenen in fijnstoffelijk waarnemen, dat wil zeggen: pure openheid en een diepe stilte betrachten, dan is dagelijks of zo goed als dagelijks een kwartier mediteren gedurende een periode wel aan te bevelen.

 

Een ander verschil met deze oefening ten opzichte van de vorige oefeningen, is dat het gaat om systemen die niet menselijk functioneren. Dit zijn energie velden die heel anders voelen.

 

Wat extra aandacht vraagt is als je wel een menselijke energie tegen komt terwijl je een lichaamsdeel bent in aan het voelen. Dan heb je te maken met een bezetting. Dan is een menselijke energie of emotie op dat onderdeel van jouw lichaam gaan zitten. Dan raad ik je aan om eraan te werken dat schoon te maken. In het volgende kopje leg ik enkele oefeningen uit om schoon te maken.

 

De oefening ‘je lichaam verkennen’ is eenvoudig en volgt hetzelfde principe als die van het voorouder ritueel. Daarbij vind ik het belangrijk dat je de oefening blind doet, dat wil zeggen dat je niet weet welk deel van je lichaam je bent in aan het voelen. We hebben zoveel beelden omtrent van alles in ons, het is beter die beelden te omzeilen door niet te weten met welk lichaamsdeel je bezig bent.

 

Je maakt een hele hoop briefjes met lichaamsdelen. Die vouw je zodat je niet kunt zien wat erop staat. Of je keert ze om. Je schudt ze door elkaar en pakt er willekeurig vijf uit, die je niet bekijkt. Je zorgt dat je vijf stenen hebt. Als je gelegenheid hebt, zorg je dat het stil is, niemand je kan storen en dat je de tijd hebt. Je voelt je relaxed. Er is even niets dat jouw aandacht vraagt. Je legt de stenen op een rijtje op de grond en legt bij iedere steen een briefje. Je ziet niet wat erop staat. Je pakt de steen die erbij ligt en voelt in. Het is zeker mooi als je dat begeleidt met een vraag of een opmerking als: “lichaamsdeel, ik ga jou invoelen. Ik vraag je je kenbaar te maken aan mij”. Zelf denk ik daar niet aan, maar dat is zeker mooi om te doen. . Je schrijft op wat je gewaar wordt van binnen, maakt jezelf leeg en gaat door naar het volgende steentje. Als je ze alle vijf hebt gedaan, dan pas bekijk je welk lichaamsdeel op welk briefje stond.

 

Dit herhaal je voor alle briefjes met lichaamsdelen. Wat de lichaamsdelen betreft: je stelt zoveel mogelijk elk onderdeel apart op. Dus je stelt niet je benen of oren op, maar het linkerbeen en het rechterbeen, het linkeroor en het rechteroor enzovoort. Als voor mij onderdelen niet gedifferentieerd zijn in mijn beleving, maak ik er wel één geheel van. Kijk maar wat je hierin kiest. Dat zal afhankelijk zijn van jouw kennis hierin en wat je eigen ervaring is met jouw lichaam.

 

Als het tegen valt voor je in die zin dat je geregeld problemen en spanningen op lichaamsonderdelen tegen komt, zou je ervoor kunnen kiezen niet verder met invoelen te gaan, maar je er eerst op toeleggen jouw lichaam te ondersteunen. Zie hiervoor het kopje “Lichaamsdelen ondersteunen en schoonmaken”. Maar dat moet zeker niet. Door in te voelen geef je het al aandacht en kunnen dingen in beweging komen. Dus als je spanningen en problemen tegen komt, kun je dat ook oké vinden, je daar niet te druk over maken en gewoon doorgaan. Uiteindelijk is het goed om daar aandacht aan te geven, maar deze oefening afmaken is ook een goede helper bij spanningen en problemen. Deze oefening zelf is helpend. Dat is misschien goed om je erbij te realiseren.

 

Hieronder heb ik een lijst gemaakt. Dat is voor een stuk willekeurig. Voor jou kunnen andere onderverdelingen belangrijk zijn.

 

Om het haalbaar te houden kun je beginnen met de twintig voor jou belangrijkste eruit te kiezen. Noteer welke je gehad hebt zodat je een volgende keer weer twintig eruit kunt kiezen die je dan wenst te nemen, zonder te herhalen.

 

1. Linkerarm
2. Rechterarm
3. Linkerbeen
4. Rechterbeen
5. Linkervoet
6. Rechtervoet
7. Linkerhand
8. Rechterhand
9. Linker pols
10. Rechter pols
11. Linker elleboog
12. Rechter elleboog
13. Linker enkel
14. Rechter enkel
15. Linkerknie
16. Rechterknie
17. Vingers linkerhand
18. Vingers rechterhand
19. Tenen linkervoet
20. Tenen rechtervoet
21. Nagels rechterhand
22. Nagels linkerhand
23. Nagels linkervoet
24. Nagels rechtervoet
25. Linker schouder
26. Rechter schouder
27. Hoofd
28. Linkeroor
29. Rechteroor
30. Linkeroog
31. Rechteroog
32. Neus
33. Mond
34. Tong
35. Tanden linkerkant
36. Tanden rechterkant
37. Linker kaak
38. Rechter kaak
39. Hoofdharen
40. Rug
41. Bekken
42. Linker heup
43. Rechter heup
44. Rechter bil
45. Linker bil
46. linkerborst
47. Rechterborst
48. Borstkast links
49. Borstkast rechts
50. Linker oksel
51. Rechter oksel
52. Huid linkerkant
53. Huid rechterkant
54. Keel
55. Hals
56. Schedel
57. Stembanden
58. Schildklier
59. Linker long
60. Rechter long
61. Thymus (zwezerik)
62. Hart
63. Slokdarm
64. Luchtpijp
65. Ruggenmerg
66. Wervelkolom
67. Middenrif
68. Maag
69. Alvleesklier
70. Galblaas
71. Gal
72. Lever
73. Milt
74. Linkernier
75. Rechternier
76. Blaas
77. Dunne darm
78. Dikke darm
79. Anus
80. Geslachtsorganen
81. Eierstokken
82. Baarmoeder
83. Vagina
84. Vulva
85. Prostaat
86. Penis
87. Testes
88. Hersenstam
89. Grote hersenen
90. Kleine hersenen
91. Hypofyse
92. Pijnappelklier
93. Hormonen
94. Bloed
95. Bloedvaten links
96. Bloedvaten rechts
97. Lymfe
98. Lymfeklieren links
99. Lymfeklieren rechts
100. Zenuwen linkerkant
101. Zenuwen rechterkant
102. Spieren linkerkant
103. Spieren rechterkant
104. Botten linkerkant
105. Botten rechterkant
106. Gewrichten rechts
107. Gewrichten links
108. Meridianen links
109. Meridianen rechts
110. Wortel chakra
111. Heiligbeen chakra
112. Zonnevlecht chakra
113. Hart chakra
114. Keelchakra
115. Derde oog chakra
116. Kruin chakra